알아야 할 비타민과 미네랄 정보
네 나이는 정말 중요하지 않아.
너는 남자, 여자, 키가 작거나 키가 클 수도 있어.
당신의 정체성과 상관없이 당신은 인간이기 때문에 살아남기 위해서는 비타민과 미네랄이 필요하다.
이 글은 보충제로 건강을 증진시키는 방법을 이해하는 데 도움이 될 것이다.
비타민과 미네랄이 적절히 포함되도록 건강에 좋고 균형 잡힌 식사를 하고 있는지 확인하십시오.
너는 적어도 하루에 다섯 번은 과일과 채소를 먹어야 한다.
또한 적당한 양의 희박한 단백질을 섭취해야 한다.
만약 이렇게 할 수 없다면, 비타민과 미네랄을 하루 동안 첨가해라.
지방이 든 어떤 보충제라도 배부르게 먹어야 한다.
이것은 비타민 E와 오메가3 지방산을 포함할 것이다.
여러분의 몸이 그것들을 흡수하도록 돕는 가장 좋은 방법은 지방과 함께 음식을 먹는 것이다.
때때로 당신이 잘 이해하지 못하는 이유로 당신의 몸이 아플 수 있다.
간단한 통증과 고통으로 의사를 만나기 보다는 비타민과 미네랄로 식단을 보충하기 시작하라.
비타민 E는 안전하고 몸 안의 독소의 양을 줄이는데 도움을 줄 수 있기 때문에 시작하기에 좋은 비타민이다.
건강한 식단의 일부로서 비타민과 미네랄은 더 나은 건강을 유지하는데 도움을 줄 수 있다.
더 나은 건강은 또한 의료비를 절약할 수 있다.
확실히, 열심히 번 돈을 의사에게 낭비하는 것보다, 건강이 나빠지는 것을 피하고 기분이 좋은 것이 더 낫다.
요즘 미네랄과 비타민에 대한 보충제가 매우 중요하다.
가게의 가공식품은 종종 당신에게 필요한 영양분을 주지 않을 것이다.
종합비타민제는 시작하기에 좋은 장소니까, 자연적인 선택지를 찾아서 한번 시도해봐.
비타민과 미네랄에 관한 한 평판이 좋은 소스만을 사용하라.
회사들은 돈을 벌기 위해 사업을 하는 것이지, 당신의 건강을 돌보기 위해 하는 것이 아니라는 것을 기억하라.
이러한 이유로, 정보를 얻으십시오.
의심스러운 점이 있으면 의사와 보충제에 대해 이야기하십시오.
망간을 더 먹어라.
망간은 뼈가 형성되도록 돕고 베인 상처의 치유 속도를 높인다.
그것은 또한 신진대사 과정을 돕는다.
이것은 검은색과 초록색, 대부분의 통곡물, 아몬드, 그리고 많은 콩에서 찾을 수 있는 것이다.
망간 보충제는 온라인이나 약국에서 찾을 수 있다.
절대 빈속에 탄산칼슘을 섭취하지 마십시오.
구연산칼슘은 아무 것도 먹지 않고 섭취할 수 있지만 탄산칼슘은 섭취할 수 없다.
당신의 몸은 음식 없이는 이 영양분을 제대로 흡수할 수 없다.
처방된 약과 다른 약들은 당신의 보조제와 상호작용을 할 수 있다.
몇몇은 치명적일 수 있다.
약에 대해 이야기할 때 의사와 어떤 보충제라도 상의해라.
OTC 의약품을 구입할 때 발생할 수 있는 부작용에 대해서는 항상 약사에게 문의하십시오.
채소는 생채소나 찐 채소를 먹는 것이 가장 좋다.
채소를 요리하는 것은 실제로 그 안에 있는 비타민을 고갈시킬 수 있다.
만약 여러분이 채소를 요리할 필요가 있다면, 그것들을 찌면, 비타민은 여전히 좋은 일관성을 제공하면서 계속 잠기게 될 것이다.
플래시 냉동 야채는 많은 양의 영양소를 유지하므로 너무 익히지 않도록 주의하십시오.
여러분의 몸이 오메가-3 지방산, 비타민 D, 마그네슘과 같은 특정한 영양소를 굶주렸을 때, 그것은 여러분의 정신 건강에 영향을 줄 수 있다.
많은 사람들이 오메가-3 보충제를 사용한다.
왜냐하면 그것들은 매우 도움이 되기 때문이다.
오메가-3는 뇌 건강 등에 도움이 된다.
마그네슘도 당신을 진정시킨다.
야채를 쪄서 먹거나 날것으로 먹어라.
음식을 제대로 조리하지 않으면 중요한 비타민을 빠뜨릴 수 있다.
날것으로 먹는 것이 가장 좋지만, 찌는 것은 여전히 야채의 많은 영양분을 유지하도록 해준다.
반짝 얼린 채소는 비타민이 그대로 들어있기 때문에 너무 익지 않도록 한다.
그것은 사실이다.
우리는 모두 마음 속 깊은 곳에 있다.
당신이 누구이건 간에, 당신은 적절한 건강을 위해 비타민과 미네랄이 필요하다.
그럼에도 불구하고, 대부분의 사람들은 그들의 식단에서 필요한 것을 얻지 못하고 그것이 그들이 보충제가 필요한 이유다.
이제 비타민 결핍을 없애는 데 도움이 되는 중요한 정보를 알게 되었다.